Entrenar la mente
- Por Rodobaldo Martínez Pérez
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El mindfulness es una concentración o atención plena que responde a una técnica de meditación para enseñar la mente a centrar la atención y redireccionar los pensamientos.
El Mindfulness o atención plena, es una práctica de meditación que consiste en adiestrar la mente para concentrarte en el momento presente, sin juzgar.
Con esta técnica puedes ayudarte a reducir el estrés, mejorar la concentración y el bienestar emocional.
Por eso sugerimos conocer más de esta práctica, que pertenece a la tradición budista de la meditación, con más de 2 mil 500 años de antigüedad.
Así puedes conseguir una visión más positiva de tu vida, como uno de los principales beneficios de la práctica de técnicas de meditación como el mindfulness, al lograr reducir los efectos de los agentes estresantes, al encararlos de forma diferente y así evitar consecuencias nocivas para tu salud, al redirigir y mantener la atención en las misiones que debes realizar por más tiempo y superior eficiente.
De acuerdo con los especialistas esta técnica es el arte de hacer conscientes sensaciones de tu cuerpo, que normalmente pasan desapercibidas, porque independientemente a que posees esa habilidad, no la utilizas y así alivias sufrimiento, que los estudiosos lo delimitan como el arte de hacer conscientes sensaciones de tu cuerpo.
Entonces reduce el estrés al controlar la ansiedad porque logras observar la realidad en el momento presente, sin intenciones de juzgar, con plena apertura, aceptación, simplemente los dejas estar, sin intentar eliminarlos y pierden su fuerza lentamente.
Es una de las estrategias que alcanza una mayor eficacia a la hora de paliar y prevenir los efectos del estrés continuado, con calidad de tu sueño, más salud e inteligencia emocionales, capacidad de atención, creatividad, redirigir tus pensamientos positivamente, con optimismo y eliminar cualquiera acción estresante por mínima que parezca y revolverlas conscientemente.
Gracias a la meditación es posible redirigir y mantener la atención en las tareas que debes priorizar, al dedicarle el tiempo requerido y con toda la eficiencia necesaria.
Recuerda que al ejercer el mindfulness puedes lograr todo lo referido por el arte de hacer conscientes sensaciones de tu cuerpo, que normalmente no las percibes,
Por ello reduce el estrés, aumenta tu capacidad de perspectiva, mejora el rendimiento académico, ayudas a manejar mejor los niveles de estrés en la familia, amigos y otras personas con las que te relacionas.
Consejos de ¡ahora!: No olvidar al gran Charles Chaplin: “Un día sin reír es un día perdido”, Charlie Knoles, especialista en meditación sugiere frotar las manos fuertemente en agua tibia como una práctica que genera calma en la persona”. Disfruta la naturaleza. Escucha música. Come un bocadillo lentamente. Respira lento en momentos complejos. Fortalece tu espíritu y fuerza de voluntad. Siempre confías en mejorar y crecer.
Dice William Butler Yeats, poeta y dramaturgo irlandés: “Podemos transformar nuestras mentes para ser como el agua calma, alrededor de la cual los seres se reúnan y puedan ver sus propios reflejos y vivir por un momento una vida más clara, y quizá más feroz debido a nuestra calma”. Lao Tse, filósofo chino: Pero cuando el universo se convierte en ti mismo, cuando amas al mundo como a ti mismo, la realidad se convierte en tu puerto y te reinventa como tu propio cielo”.
