Vivir con ansiedad
- Por Rodobaldo Martínez Pérez
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La ansiedad es una reacción sana ante determinadas situaciones y permite estar preparado para lo que requiera respuesta, debes tener una relación más saludable contigo para tu mejor salud mental, emocional y de resiliencia.
Es un movilizadora para estar alerta ante riesgos y actuar según la naturaleza de los hechos, con la mayor convicción de siempre ser fiel a ti, conocer tus virtudes, fortalecer tu auto persuasión, fuerza de voluntad, subyugar tus exabruptos al consolidar el amor propio y la autoestima.
Debes estar alerta si tu ansiedad es por ansiedad o miedo al miedo antes situaciones no peligrosas y de manera continua hasta perjudicar tus actividades habituales, con preocupaciones, aprensiones intensas, excesivas y persistentes en el día a día entonces es un problema.
Ante esas realidades los expertos orientan que el mejor inicio es recibir un tratamiento con un profesional, aunque existen otros consejos que pueden ayudar a convivir así.
Hay causas con predisposiciones como: biológicos, genéticas, de personalidad, estrés crónico, estilo de vida, factores ambientales, sociales entre otros.
También coexisten desencadenantes como pretensiones a vivir por encima de tus posibilidades, acaecimientos vitales que prescinden en consecuencias peligrosas, obstáculos para triunfar o que limitan tus posibilidades y hasta consumo de estimulantes, con emociones improcedentes de no estar seguro de lo que deseas, necesitas, sientes sin interiorizar sentimientos negativos, pesimismo o el dañino que dirán de mí.
Hay factores que agravan en la conducción de la ansiedad como el constante miedo al miedo, que pueden lesionar facultades para encarar esas situaciones o aplicar soluciones contraproducentes en zonas inicialmente no conflictivas, problematización por insuficiencias en el procedimiento o el uso de elementos fóbicos, sin aprender a amarte por encima de todo.
Estos trastornos de ansiedad intensos, excesivos y persistentes sobre situaciones diarias que obstaculizan cualquier proyecto, degradación de estatus e incluso éxitos ya conseguidos pueden solucionarlo con el tratamiento psicológico para recuperar tu bienestar.
Trata de volver tus rutinas habituales, con actividades físicas regulares, estilo de vida saludable, regular estimulantes, eliminar todo lo tóxico, mantener un buen círculo social, grupos de apoyo.
Algunos consejos: “Mejora la capacidad de anticipación y respuesta a realidades amenazantes. Aplicar la razón para decidir cómo actuar, es hacer lo que se debe, aunque no se tenga el convencimiento, por eso solo depende de ti. No importa cómo te sentiste ayer; siempre puedes empezar de nuevo. Superar la ansiedad te lleva a descubrir tu verdadero potencial. Tus acciones, no tus emociones, determinan tu camino. Un paseo al aire libre puede tener un impacto profundo en tu tranquilidad. Piensa en tus logros pasados para ganar confianza en el presente. La aceptación es una herramienta poderosa para el cambio...”
Rafael Santandreu, psicólogo español: “La ansiedad es solo una falsa alarma del cerebro que puedes aprender a desactivar.” ... “Lo que te asusta no es la ansiedad, sino tu resistencia a sentirla.” ... “Tu felicidad no depende de no tener ansiedad, sino de tu actitud hacia ella.” “El mundo está lleno de personas que han vencido la ansiedad, y tú también puedes hacerlo.”
