Miedo al miedo
- Por Rodobaldo Martínez Pérez
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El miedo es una emoción peligrosa que puede llevarte hasta hacer enajenaciones y más cuando los elementos estresantes ascienden en la cotidianidad, que te hacen sufrir con desesperanzas y frustraciones.
Ante esta enmarañada cotidianidad, aconsejamos fortalecer, cada vez más, la autoestima al enfrentar tus miedos de forma gradual, intentar lo que tienes previsto, aunque no lo logres, sustituir tus objetivos por valores, identifica tus fortalezas, convierte tus pensamientos negativos en respuestas racionales y cada vez más separarte de tus miedos.
Es favorable cultivar la confianza desde la constancia y familiaridad con tu entorno que inicia en el hogar, evita las comparaciones con otros que tienen posiciones diferentes a las tuyas, rodéate de personas sinceras nunca las constantemente tóxicas, cuida tanto tu cuerpo como tu mente como hemos aconsejado anteriormente, practica autocompasión, aceptar tus imperfecciones y recuerda cuida tu diálogo interno, con total firmeza enfrentar tus miedos de forma gradual.
Muy provechoso es que encuentres el origen de tu baja autoestima y resolverlo hasta su robustez. No te detengas hasta alcanzar tus propósitos, no importa que a veces puedas fracasar, una buena decisión es sustituir tus objetivos por valores, identificar tus fortalezas, convierte tus pensamientos negativos en respuestas racionales y no guardes de tus miedos.
Podemos recurrir a esta estrategia para superar tus miedos: Identifícalos, es una buena decisión para erradicarlos y, además, acéptalos sin temor, pero no te quedes ahí, revísalos eventualmente, trata de practicar la relajación, respiración consciente, desafía tus pensamientos nocivos, no temas en buscar apoyo social y, además, visualiza el éxito con optimismo.
Si decides consolidar tu autoestima piensa siempre en positivo, establecer metas realistas, siempre con miradas de amor, puedes hasta autocriticarte constructivamente cada vez que lo creas necesario.
El autocuidado es fundamental al practicar ejercicio regularmente y disfruta de actividades que te gusten, trata siempre que puedas estar de buen humor y reír constantemente, caminar, practicar yoga, bailar o realizar algún deporte.
Ten en cuenta la autocompasión al ser siempre amable con total respecto a tu imagen corporal, tratarte con la mayor amabilidad y comprensión más que a nadie, incluso en los momentos más difíciles y así despliega la capacidad de identificar, reconocer y aceptar tus sufrimientos o dolores, con amabilidad, comprensión y aceptación.
Se trata de observar los pensamientos negativos con apertura y sin juzgarlos, notando los sentimientos tal como son, sin negarlos ni reprimirlos. La autocompasión requiere practicar la bondad hacia uno mismo, la capacidad de ser cariñoso y comprensivo con uno mismo cuando experimentamos pensamientos y sentimientos incómodos.
Al sustituir tus objetivos por valores tiene identificados tus prioridades, lo que te motiva a dar el primer paso hacia el éxito, al delinearlos en concordancias con tus principios y así aplicar decisiones adecuadas para tus objetivos.
Ponte las pilas y cada vez que te descubras castigándote, sustituye tu voz crítica por frases compasivas. Tu autoestima lo agradecerá.
Consejos de ¡ahora!
– “El valiente no es el que no siente miedo, sino el que a pesar de tenerlo actúa”.
– “Quien vive temeroso, nunca será libre”.
– “De lo que hay que tener miedo es del propio miedo”.
– “Todo lo que siempre has querido está al otro lado del miedo”.
– “Las sombras murmuran, la niebla responde; la oscuridad ronronea como los suspiros de medianoche”.
– “No es a la muerte a lo que un hombre debe temer, sino a no empezar nunca a vivir”.
– “Quien teme sufrir ya sufre por aquello que teme”.
– “Mi vida ha estado llena de terribles desgracias, la mayoría de las cuales nunca ocurrieron”.
– “Haz aquello que temes y la muerte del miedo será segura”.
Así lo dijo Mario Benedetti, escritor uruguayo: “No te rindas, por favor no cedas, aunque el frío queme, aunque el miedo muerda, aunque el sol se ponga y se calle el viento. La realidad es un manojo de problemas sobre los cuales nadie reclama derechos de autor”.
